Как быть оптимистом когда все плохо. — В чем кроется настоящий источник оптимизма? Делай все вовремя

Если вы не знаете, о чем говорить на первом свидании с мужчиной, не паникуйте. Нет ничего удивительного в том, что люди, испытывая волнение при встрече, теряются и чувствуют себя неловко из-за возникающих пауз.

32 идеи, чем заняться на каникулах дома, как занять ребенка

На вопрос «Чем заняться на каникулах?» дети ответят: «Отдыхать!» Но, к сожалению, для 8 из 10 ребят отдых - это интернет и соцсети. А ведь есть еще столько интересных занятий!

Подросток и плохая компания – что делать родителям, 20 советов

В плохой компании подростки ищут тех, кто будет их уважать и считать классными, крутыми. Так объясните значение слова «круто». Расскажите, что для того, чтобы вызвать восхищение, нужно не курить и ругаться матом, а научиться делать нечто, что не каждый умеет и что вызовет эффект «вау!» у сверстников.

Что такое сплетни – причины, виды и как не быть сплетницей

Сплетни - это обсуждение человека за его спиной не в позитивном ключе, а в негативном, передача неточных или вымышленных сведений о нем, которые порочат доброе имя и содержат укор, обвинение, осуждение. А вы сплетница?

Что такое высокомерие – это комплексы. Признаки и причины надменности

Что такое высокомерие? Это стремление скрыть свои комплексы и низкую самооценку, нацепив маску победителя. Таких людей с больным ЭГО следует пожалеть и пожелать им скорейшего «выздоровления»!

15 правил, как выбрать витамины – какие для женщин лучше

Выбирайте витамины правильно! Не «ведитесь» на красочные упаковки, ароматные и яркие капсулы. Ведь это всего лишь маркетинг, красители и ароматизаторы. А качество предполагает минимум «химии».

Симптомы авитаминоза – признаки общие и специфические

Симптомы (признаки) авитаминоза бывают общие и специфические. По специфическим признакам можно определить, какого именно витамина не хватает в организме.

17 советов, как снять стресс и нервное напряжение без алкоголя

Вряд ли в наше время суеты и быстрого темпа жизни можно встретить человека, которому не нужны были бы советы, как снять стресс и нервное напряжение. Причина этого - неумение правильно относиться к жизненным неурядицам и стрессовым ситуациям.

Вам хочется узнать ответ на вопрос как стать оптимистом? Для этого нужно разобраться, что скрывается под этим понятием. Есть много способов, которые позволяют не только ответить на вопрос, как научиться быть оптимистом, но и сделать из пессимиста человека с положительным мышлением.

Но перед тем как приступать к трансформации собственного сознания, разберемся, нужно ли это делать.

Кто может считаться оптимистом? Есть немало мнений на этот счет, но все они сводятся к сути древней восточной притчи, в которой дается ответ на вопрос, в каком состоянии пребывает стакан. Он наполовину пуст, или наполовину полон? Именно в ответе на него отражается мироощущение человека, его отношение к самому себе, является ли он оптимистом или пессимистом.

1. Задание еще не закончено или его выполнение подходит к концу.
2. Строение на треть недостроенное или его строительство уже завершено на две трети.
3. Любимая опаздывает на свидание или она спешит на встречу с вами несмотря на большое количество возникших трудностей.

Любая ситуация имеет две стороны. Можно рассматривать ее как с плохой точки зрения, так и с хорошей. Ваше предприятие принесло в месяц всего несколько сот тысяч прибыли, вместо ожидаемого миллиона? Подумайте, сколько сотен миллионов людей за это время заработали всего несколько десятков тысяч рублей, а то и меньше. Недовольны этим доходом? Значит, впереди ждет разработка новых проектов и решений, которые увеличат доход в десятки раз.


В жизни нельзя обойтись без взлетов и падений, но именно взгляд оптимиста на возникающие проблемы положительно на нее воздействует, позволяет поддерживать отменное здоровье, оставаться в хорошем психическом и физическом состоянии. Такой подход является ключевым компонентом в противодействии стрессам и депрессии.

Оставаться оптимистом не означает игнорирование трудных жизненных ситуаций. Это не так — меняется только отношение к ним. Видение мира в пессимистических красках меняется на положительное восприятие. На любую трудность, когда все плохо, такие люди отвечают, что человек дитя препятствий и их преодоление лишь доставляет радость, делает его сильнее и успешнее.

Реалист или пессимист

Есть те, кто не относит себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Таких людей немало, но именно психологи считают, что им необходимо становиться оптимистами.


Неужели и реалистом быть плохо и обязательно нужно думать, как стать оптимистом? Причисление себя к реалистам, означает что человек понимает — он не оптимист. Но и пессимистом себя считать не хочет.
Специалисты в области психологии убеждены, что промежуточного положения между оптимистом и пессимистом не существует.

Для психолога ясно, что все те, кто относят себя к этой категории, в действительности скрывают свое пессимистическое отношение к происходящим событиям. Это скрытая форма пессимизма, но тем хуже для самого человека, поскольку он не признает проблемы и не считает необходимым по-другому смотреть на мир. Это плохо. Тем, кто привык смотреть на происходящие события с пессимистической точки зрения, нелегко будет ее поменять.

Точки зрения различных типов характеров

Психологические приемы

Как перестать быть пессимистом и улучшить настроение, чтобы стать оптимистом по жизни? Прежде всего, нужно признать, что жизнь состоит не только из хороших событий, но и их плохих. Поэтому оставаться счастливым все время, даже в сложных ситуациях, не получится. Более того, так поступать нельзя.

Если событие носит реально травматический характер, то попытка отнестись к ним позитивно может обернуться негативом, причиняя психическому здоровью большой вред.

Нужно настроиться на то, что в проявляемых эмоциях есть полный спектр — и позитивные, и негативные переживания. Попытки подавлять какие-либо из них приводят к эмоциональным расстройствам.


Но нет необходимости фокусироваться на каком-то одном виде чувств. Соблюдайте баланс, и это поможет быстрее адаптироваться в ситуациях, сохранять активность действий при любых неожиданных событиях. Такое состояние позволяет сохранить оптимистическое и жизнерадостное отношение к жизни и к происходящим событиям.

Как научиться быть оптимистом? Если появляются плохие мысли, возьмите на вооружение такие советы:

• не вините себя за отрицательные эмоции;
• пытайтесь сосредоточиться на осознании того, что происходит;
• посмотрите на это со стороны;
• задумайтесь об уроке, который преподнесла ситуация;
• размышляйте о будущем в позитивном свете.

Читайте также

Поучительная история: Два друга, бедный и богатый

Чувство вины пессимиста не конструктивно и абсолютно излишне, поскольку закрывает будущее, не дает увидеть возможный рост, сосредотачивает внимание на прошлых событиях.


Чтобы осознать происходящее, заведите дневник, в который записывайте все негативные мысли и чувства, происходящие в это время. Затем изучите их, обращая внимание на то, когда именно они появляются. Проанализируйте, что можно сделать в таких ситуациях, какую альтернативу найти этим негативным эмоциям. Как это происходит на практике? Если кто-то подрезал вас на дороге, и это вызвало бурю негативных эмоций, чувств и размышлений, запишите все это в дневник.

Сосредоточьтесь на том, как себя ощущали, какая была реакция в первые минуты. После этого посмотрите на ситуацию со стороны. Задумайтесь, насколько ваше поведение и ощущения в тот момент отвечали ценностям личности, которой вы стремитесь стать. Вероятно, что не соответствуют. Тогда как можно было поступить по-другому? Что именно побудило негативное восприятие ситуации?

Схема работы психики пессимиста

Записывая свои заметки в дневник, размышляйте о будущем. Помните, что эти записи необходимы не для того, чтобы упиваться отрицательными чувствами и мыслями. Это инструмент, который позволяет сознанию увидеть реальные ошибки, побуждая его стремиться к иному реагированию на происходящие события. Посчитав, что можно было изменить в случившемся и как именно среагировать, при повторении подобного реакция на событие будет уже иной, более мягкой или негативных эмоций не будет вовсе.

Возвращаясь к происшествию на дороге, вы придете к выводу, что каждый может допустить ошибку и вы сами не исключение, а значит к этому нужно быть готовым и воспринимать случившееся без выплеска негативных эмоций.

Наконец-то Вы поняли, что искать во всем негативное – плохо, строить неутешительные прогнозы – плохо, быть пессимистом – вообще отстой. Наконец-то Вы стать оптимистом. Я Вас с этим искренне поздравляю. Оптимисты двигаются по жизни легко, у них все получается, они с легкостью решают возникшие проблемы, и самое главное, оптимисты счастливы. Но превратится из пессимиста в оптимиста крайне сложно. Вам потребуется время, самодисциплина и терпение. О том, как стать оптимистом , читайте ниже.

Почему Вы должны стать оптимистом?

А сейчас я Вам расскажу все выгоды, который получает оптимист. Первое, что я заметил в оптимистах, так это то, что за любое дело они берутся с радостью, и они всегда строят положительные прогнозы . Например, оптимист собрался открыть свое дело – торговать весовым мороженым. Он сразу прогнозирует успех своего дело: высокая выручка, минимальные затраты, хорошая конкурентоспособность, перспектива роста, возможность отдыха в любой день. Он об этом рассказывает своему другу – пессимисту. Тот, выслушав это, отвечает, что у него не получится, этим надо было заниматься в 90-е годы, конкуренты тебя сожрут, ты не найдешь хорошее место для торговли, так как уже все занято, и так далее в этом духе.

Как Вы понимаете, с таким негативным настроем не одно дело не открывается, ничего не создается, и вместо прогресса происходит регресс. Поэтому мир держится на оптимистах , которые действуют, не думая о проблемах. Эта и есть первая сила оптимиста – действовать, ожидая успех. А пессимисты будут себе и дальше сидеть в своем знакомом болоте, опасаясь, что их и из него выгонят.

Вторая сила оптимистов, это то, что они легко . Оптимистам всегда дается все просто. Любая проблема – решаема, просто к её решению нужно здраво подойти. Поскольку для оптимиста не решаемых проблем нет, он их с легкостью решает. Для оптимиста проблемы – это увлекательная игра, для пессимистов – тяжелое испытание. Оптимист с энтузиазмом решает проблемы, пессимист больше ноет, чем решает. Поэтому, став оптимистом, Вы всегда с легкостью будете решать любые проблемы. Вы даже не будете знать, что это проблема. А для пессимистов любое отклонение от курса – грандиозная проблема, которую тяжело решить. Так то.

Скажите мне пожалуйста, с какими людьми Вам больше нравится проводить время? С теми, у кого всё хорошо, которые жизнерадостные, заряжают своей энергией? Или с теми, кто всё время , ругается матом, обвиняет всех? Я уверен, что Вам по душе первый вариант. Люди всегда стремятся к тому, чтобы им было хорошо. Все люди стремятся к . И оптимист делится этим. Поэтому у оптимистов всегда больше друзей , чем у пессимистов. Пессимист дружит с пессимистами, которым плевать на его жизнь. Ему просто не кому пожаловаться, вот он и жалуется себе подобному. Вот Вам и третья перспектива, которая должна Вас мотивировать на то, чтобы стать оптимистом.

Четвертая перспектива это то, что оптимисты намного удачливей, чем пессимисты . Этот факт объяснять не нужно. Оптимисты излучают свою волну – где всё замечательно складывается, а пессимисты свою – где все отстой, и будет ещё хуже. Оптимисты довольствуются тем, что есть, а пессимисты сконцентрированы на том, чего у них нет. Вот и получается, что оптимисты получают еще больше, а пессимисты лишаются того, что у них было.

Пятая причина, почему Вы должны стать оптимистом, это потому, что Вам станет намного проще жить . Посмотрите на пессимистов. Они портят жизнь и себе и окружающим. Получается, что они и сами не живут, так как омрачают все, и другим житья не дают своим нытьем. Оптимисты счастливы всегда, они проживают день со смыслом, и дарят этот смысл другим людям, а те отвечают им взаимностью.

Теперь Вы понимаете, какой силой Вы будете обладать, когда станете оптимистом. Да Вы будете скользить по жизни легко и непринужденно, все у Вас будет получаться само собой, перед Вам откроется столько возможностей, что Вы будете в выборе затрудняться, Вас везде захотят видеть, Вас будут любить и много чего еще.

Как стать оптимистом?

Прогнозируйте позитивно – это первое, что Вам просто необходимо научиться делать для того, чтобы стать оптимистом. Большинство результатов в нашей жизни зависит именно от . Человек сам программирует себя на тот или иной результат. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает говорить: «Я так и знал», «Почему мне всегда не везет», «Опять не получилось», «Все, больше не буду пробовать» . После этого человек бросает затею, предпочитая находиться там, где он находится сейчас.

Когда оптимист сталкивается с , он говорит – «Надо же как интересно получилось!» . Для него неудачи – это бесценный опыт и мотив продолжить начатое дело и довести его до нужного результата. Но для этого нужно строить позитивные прогнозы. «Сейчас не получилось, получится потом», «У меня еще куча попыток добиться желаемого» – вот как говорит настоящий оптимист. Начните думать так же!

Не обвиняйте в своих неудачах других – второе, что Вы должны усвоить. всегда винят в своих неудачах кого угодно, лишь бы не себя. Неудачники – это пессимисты. Оптимист воспринимает неудачи совсем по-другому. Во-первых, он понимает, что у всех случаются неудачи, и что они совсем не страшны. Во-вторых, он быстро забывает о неудачах, так как продолжает делать новые шаги для . Неудачник мусолит свою проблему и раздувает её до слоновых размеров.

Вот и получается, что пессимист бегает вокруг проблемы, обвиняя в ее возникновении других людей, а оптимист устремлен в достижении нужного результата, забывая о том, что случилось. Поэтому, в следующий раз, когда возникнет неприятность, переместите свой фокус внимания с этой неприятности на поиски новых возможностей для достижения желаемого результата . Так поступают оптимисты и так не поступают пессимисты.

Чтобы стать оптимистом, Вам нужно общаться с оптимистами . И если сейчас Вас окружают пессимисты, которые жалуются Вам изо дня в день, не слушая, что Вы им вставляете, я Вам советую исключить таких людей из своего окружения. Это будет не очень просто сделать, но Вы же не хотите до конца своей жизни жаловаться кому-то, кому на Вас глубоко наплевать. Жизнь слишком коротка, чтобы ныть и жаловаться на нее.

Кроме того, от пессимистов только настроение портится, и, наоборот, от оптимистов Ваше . Что Вы выбираете, быть в хорошем настроении или плохом?

Избавьтесь от чувства вины. Оптимистичные люди не знают такого ужасного чувства, как чувство вины. А если знают, то в малых дозах. Пессимисты не только склонны обвинять других людей в своих неудачах, они так же склонны обвинять себя. Это называется самобичевание. Самобичевание никогда до добра не доводило. Это как груз нести на своих плечах. Если Вас что-то гнете, избавьтесь от этого, а иначе Вам никогда не стать оптимистом. Чтобы , я Вам советую перестать смотреть в прошлое, и сконцентрироваться на будущем и настоящем.

Чтобы быть оптимистом, Вам нужно иметь великолепное настроение. В этом Вам поможет веселая музыка, спорт, тренинги, фильмы, хобби и многое другое. Старайтесь как можно больше заниматься теми делами, которые нравятся Вам. Как человек может стать оптимистом, если он только и дело занимается тем, что ему не нравится? Даже волевой человек не сможет сдержаться. Любимые дела, музыка, спорт влекут за собой счастье. Премините этот совет немедленно!

Настоятельно рекомендую Вам заняться медитацией . помогает Вам забыть заботы и суету. Во время медитации человек чувствует удовлетворенность и счастье. Кроме того, она позволяет Вам расслабиться полностью – физически и эмоционально. Ежедневно занимаясь медитацией, Вы уже через две недели заметите улучшение эмоциональное состояния.

И последнее, что я Вам советую – это чаще улыбаться . Вы когда-нибудь видели, чтобы оптимист ходил с мрачным лицом? Если только пару раз, и то, потому что он заболел. Пессимист ходит с недовольной рожей даже тогда, когда все идет великолепно. Пессимист думает, что если сейчас дела идут замечательно, значит скоро все пойдет плохо. «Только этого не хватало» – восклицает пессимист, и начинает терзать себя. Оптимист способен искренне улыбаться даже тогда, когда всё идет не так, как надо. Поэтому его дела в дальнейшем улучшаются. Поэтому, всегда улыбайтесь. Улыбка должна стать Вашей привычкой.

Я очень надеюсь, что после прочтения этой статьи, Вы начнете применять эти советы на практике. Помните, что должно пройти продолжительное время, чтобы трансформироваться из пессимиста в оптимиста. Good luck!

Как стать оптимистом

С помощью десяти психологических подсказок пессимист, приложив усилия, может стать оптимистом, благодаря чему жизнь изменится в лучшую сторону.

1. На ситуацию нужно смотреть с положительной стороны.

Вместо построения в голове негативного результата, нужно ожидать, что все сложится хорошо и верить в победу.

2. Не нужно себя винить.

Оптимист считает, что неудача не зависит от него, это просто такое стечение обстоятельств, а пессимисту всегда кажется, что в проблеме виноват он сам или его близкие. Надо прощать себе ошибки и не бояться пробовать снова.

3. Нужно стараться находиться в позитивном обществе.

Если у человека среди знакомых большинство пессимистов, то оптимизму просто неоткуда будет взяться и, наоборот, окружив себя оптимистами, которые умеют видеть жизнь яркой и красочной, можно достичь побед и многое изменить к лучшему, так как оптимисты помогут настроиться на положительные мысли.

4. Слушать больше классическую музыку.

Спокойные мелодии помогут стать оптимистом по причине того, что они позволяют расслабиться, улучшить самоощущение и настроение, внести в жизнь гармонию, а также помогают переключить внимание.

5. Нужно чаще заниматься любовью.

Люди, неудовлетворенные сексуально, больше подвергаются стрессам, им не хватает жизненных сил, они не очень хорошо выглядят. Любовные игры помогают успокоиться, снять агрессию, улучшить настроение, во время половой близости вырабатываются гормоны удовольствия, что способствует оптимистическому настрою.

6. Нужно заниматься любимым делом.

Необходимо постараться, чтобы выполняемая работа доставляла удовольствие и приносила удовлетворение. Надо повышать свою квалификацию, развиваться, постоянно изучать что-то новое. У оптимиста всегда есть хобби, и он находит чем себя занять в свободное время. Но также нужно уметь правильно спланировать день, чтобы избежать цейтнота, который, приводя к стрессу, отрицательно влияет на состояние здоровья.

7. Питание должно быть правильным и от еды надо получать удовольствие.

Следует употреблять здоровую пищу, но не стоит ограничивать себя этим. Иногда съесть что-нибудь сладкое тоже полезно, так как, к примеру, благодаря продуктам, содержащим шоколад, в организме вырабатывается гормон счастья, за счет чего повышается настроение. Лучше не гнаться за модой, которая пропагандирует худобу, а сохранять комфортную и удобную для себя форму, которая не противоречит медицинским нормам.

8. Не надо забывать про спорт.

Физические упражнения, выполняемые регулярно, способствуют поддержанию жизненного тонуса и приобретению позитивного настроя.

9. Следует учиться релаксации.

Время от времени нужно полностью расслабляться и отключаться от забот. В этом поможет медитация или, например, принятие теплой ванны, сопровождающиеся спокойной музыкой.

10. Не забываем улыбаться каждый день.

Улыбка заряжает позитивом не только человека, который ею обладает, но и окружающих. Вроде бы и мелочь, но от этого меняет отношение к жизни, и мир начинает открываться по-новому.

Если вы заглянули в эту статью, значит, вы ищете совет, как стать оптимистом. Но на самом деле вы уже оптимист. Все мы оптимисты. Посудите сами, что бы ни случилось, какие бы несчастья на нас не обрушивались, нам верится в лучшее . Мы игнорируем риски, думаем, что будем жить вечно, что с нами ничего плохого произойти не может. Если бы мы были пессимистами, то не курили бы, не ездили на авто – статистика говорит это опасно. Мы повторяем одни и те же действия, надеясь на другой результат, беспечно и оптимистично.

То, что мы уже оптимисты было подтверждено научно. Ученые провели эксперимент, в ходе которого участники должны были угадать процент риска в ситуациях, которые им предлагались. Например, угадать процент смертности от несчастных случаев на воде или смерти от рака в результате курения. И вот что выяснилось.

Подавляющее большинство тестируемых просто игнорировали реальные цифры, если изначально верили, что процент риска меньше. То есть, если человек думал, что от рака легких умирают лишь 3% курильщиков, а ему говорили, что 40%, он своего мнения не менял! Что это как не оптимизм?

Да и наше нытье по поводу своих проблем чаще всего лишь наше желание не сглазить. Ведь у каждого так бывало – вроде бы все идет хорошо, а поделишься с кем-то радостью и остаешься ни с чем (у меня все так и происходит!).

Но все же, не смотря на это, отрицательные мысли, мнительность, самоедство и скептицизм отравляют нам жизнь и не дают достичь успеха. Они укореняются в нашем подсознании и транслируются во Вселенную, возвращаясь к нам неудачами. Мало того, они отравляют нас внутри и порождают болезни. Я имею ввиду психосоматические причины болезней (об этом читайте в конце статьи).

Поэтому, не смотря на то, что в душе мы уже оптимисты (очень глубоко в душе), давайте быть практикующими оптимистами.

Или просто ущипните себя.

Упр. 2 Борьба с ограничивающими убеждениями.

Когда вы говорите – «мне всегда не везет», «меня никогда не ценили», вы создаете программы, которые охотно записывает ваше и транслирует во внешний мир.

Отслеживайте эти мысли, составьте список своих ограничивающих убеждений. Замените их на противоположные, позитивные, включающие в себя возможность. Слова «всегда» и «никогда» – главные враги в отношениях.

Теперь вы знаете, как привлечь в свою жизнь позитив. Но от того что вы будете практиковать оптимизм, неприятные вещи не перестанут с вами случаться.

Как же оставаться оптимистом и выйти из тяжелой ситуации?

Психологи утверждают: в ожидании неприятностей вы создаете в своем мозгу негативный сценарий и действуете так, словно это – уже свершившийся факт

2. Составьте свой «Список утешения».

Кто и что вам поможет оставаться оптимистом в этой ситуации: люди, которые вас любят, особенные для вас места в городе и на природе, любимые занятия, книги, сериалы. И домашние животные, конечно. У каждого должен быть обязательно такой список «утешения» или «эмоциональной эвакуации».

Сделайте небольшую передышку, а потом переходите к следующему пункту.

3. Поставьте новые цели.

Когда в нашей жизни происходит что-то плохое нам кажется, будто земля уходит из-под ног, мы теряем контроль надо ситуацией. Новая цель позволит снова взять свою жизнь под контроль, ощутить, что все зависит от нас. Поэтому, вместо ухода в депрессию, пересмотрите свои приоритеты и поставьте – это будет лучшим выходом из всякой тяжелой ситуации.

4. Улыбайтесь!

Вы улыбаетесь – у вас повышается настроение. Эту закономерность вывели еще в 1980-х годах. Принцип работает потому что наш мозг воспринимает улыбку, как сигнал о том, что мы счастливы. И организм начинает вырабатывать эндорфины, а они в свою очередь повышают настроение. Так что – улыбайтесь.

Надеюсь, эти советы как стать оптимистом и как оставаться оптимистом при любых обстоятельствах, будут вам полезны.

В можно скачать книгу психолога Мартина Э.П. Зелигмана «Как научиться оптимизму, советы на каждый день»

Психосоматические болезни

Психосоматическая природа заболеваний обозначает, что причина болезней физического тела берет исток в психологическом, эмоциональном состоянии человека, в его восприятии событий и его отношении к ним.

Таблица соответствия болезней психологическим нарушениям лучше всего представлена в книгах Луизы Хей . таблицу.