Диета ларисы долиной подробное описание. Диета Ларисы Долиной (варианты). Кефирная диета Ларисы Долиной: фото до и после применения метода

Диета Долиной , в свое время, навела не мало «шороху». Причиной тому послужило яркое преображение певицы, с явной потерей большого веса. Не мудрено было услышать от завистников, что это хирургическое вмешательство, но на зло для них, и на радость обычным людям, секрет крылся вовсе не в этом! Все дело в настоящей чудо диете, секрет которой стал известен!

Когда нюансы диеты стали становиться известными, многие «смельчаки», которые первыми рискнули испытать на себе эту методику похудения, стали терять килограммы довольно быстро. В народе так и прозвали этот метод похудения, как «диета Ларисы Долиной «.

Диета Долиной — секрет популярности

Секрет, по факту, заключается в простоте и, одновременно, трудности данной диеты. Рацион прост, но очень жесток, что, по сути, и обуславливает великолепный результат! По факту, существует даже не одна и не две, а целых три диеты Долиной, каждая из которых является этаким уровнем по проверке прочности Вашего организма и силы воли.

Первый варинт — самый жестокий, рассчитаный на потерю одного килограмма в день, другие два — более лояльны и обещают -9 килограмм в течении 14 дней.

Важно! При любом варианте диеты, неисключаемым ингредиентом выступает кефир 1%.

Диета Долиной 7 дней

Диета Долиной на 7 дней рассчитана на неделю, похудеть за которую можно от 5 до 7 кг.

При этом базируется диета на 2-х основных правилах:

№1. Нельзя кушать после 6 вечера.

№2. Вся пища, которая принимается в течении дня, должна быть распределена на 4-5 приемов.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней — рацион питания

1. день: кефир, в объеме 500 грамм и 5 небольших вареных картошек.
2. день: все тот же объем кефира и нежирная сметана, в количестве 200 грамм.
3. день: столько же кефира и нежирный творог, в тех же 200 граммах
4. день: 500 грамм кефира и 500 грамм нежирной отварной и не соленой курицы
5. день: столько же кефира и овощи (до 500 грамм моркови), либо фрукты (кило яблок или 300 грамм чернослива)
6. день: исключительно 1 литра кефира
7. день: 1-1,5 литра минералки и все

К тому же, Вы можете потреблять обычную воду или зеленый чай в любом количестве.

Диета Долиной — вариант №2

Данный вариант немного легче, но подразумивает перерыв после 1-й недели диеты. В перерыве нужно вернуться к привычному рациону, но оградить себя от мучного, сладкого, жирного и острого.

Не пугайтесь увеличению веса на 1 кг во время перерыва — это норма.

После перерыва, за который организм ощутит свой новый вес, возвращаемся к диетическому рациону первой недели.

Ориентировочный вес для потери за 1-ю неделю — до 5 кг, за вторую — до 4 кг.

Недели можно чередовать до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат (но следите за самочувствием!)

Диета Ларисы Долиной — основные правила 2-го варианта

№ 1. Прием пищи строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
№ 2. Одинаковое меню.
№ 3. Обязательный перед диетой.
№ 4. Очищающая клизма каждый день.

Предупреждение! При заболевании толстой кишки, клизма категорически противопоказана!

№5. Ежедневный прием настойки (по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы) в 50 грамм — перед каждым приемом пищи.

Кефирная диета Долиной — рацион 2-го варианта

1. день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
2. день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
3. день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (за исключением винограда, либо бананов),
4. день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
5. день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
6. день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
7. день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Помимо этого, допускается прием теплой воды.

Диета Долиной — вариант №3

Данный вариант рассчитан на 16 дней и базируется на 2-х основных правилах:

№ 1. Не употреблять пищу после 6 вечера.
№ 2. Расстягиваем рацион на 4-5 приемов пищи.

Рацион 3-го варианта

1. день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
2. день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
3. день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
4. день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
5. день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
6. день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
7. день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
8. день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Диета Долиной отзывы: плюсы и минусы

К плюсам стоит отнести 5-6 кратные приемы пищи по минимальным порциям, благодаря чему пища хорошо усваивается и не наблюдается чувства голода.

Также, к плюсам однозначно относится и наличие трав во втором варианте диеты, ведь они являются отличными антидеприссантами и способствуют очищению желудка, нормализуя работу ЖКТ.

Из минусов, самым очевидным, является отсуствие животного белка в необходимых количествах, что для некоторых людей может быть крайне противопоказано!

В остальном, диета Долиной отзывы и результаты исключительно положительные!

За время карьеры Ларисы Долиной можно наблюдать, как певица поправляется и снова худеет. Следить за внешним видом - своеобразная обязанность звезд, так как они всегда находятся под пристальным взглядом поклонников и папарацци. Недавнее похудение певицы обратило к ней внимание тех, кто тщетно пытается сбросить вес. Ведь появились слухи, что на недельной диете Ларисы Долиной можно похудеть на 7 килограммов, в то время как звезда сбросила все 20! Эта информация многих заинтересовала и заставила размышлять о секрете звездного похудения.

Под знаменитой диетой Долиной скрывается диетическое меню на кефире. Все просто и без излишков. Популярность такое питание приобрело, благодаря певице и ее результату похудения. По этой причине диета и получила звездное имя, хотя известна уже давно.

Особенности диеты

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ :

• Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
• Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
• Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
• Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
• Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
• Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
• Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера - для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Кефир - это хорошая альтернатива для тех, кто находится в пути к идеальной фигуре. Он содержит набор полезных свойств, помогающих не только похудеть, но и оказать оздоровительный эффект организму.

Диета и ее основные правила

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:

• Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
• Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
• Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
• Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
• Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
• Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
• Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
• Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
• Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
• Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.

Эти простые правила - основа , которую соблюдала Лариса Долина. Их правильное выполнение поможет вам похудеть и быстро обрести желаемую фигуру.

Система похудения на неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню :

• нежирное мясо и рыбу;
• фрукты (кроме бананов и винограда);
• овсяные отруби;
• овощи;
• обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от :

• жирного мяса, свинины;
• мучных и сладких изделий;
• черного чая и кофе.

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

Не подходите с фанатичностью к монодиетам, потому что они могут быть опасны. Во время похудения организм подвергнут большому стрессу, поэтому позаботьтесь о нем. Если не хотите сидеть на строгой диете, то попробуйте устраивать себе . Даже за такой короткий срок из организма выведется большинство накопленных вредных веществ.

7-дневное меню

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.

Во время диеты организм испытывает недостачу витаминов. Диетологи советуют пропить витаминно-минеральный комплекс, чтобы избежать ослабления организма.

Выход из диеты

Завершать диету нужно плавно и аккуратно , иначе вы быстро наберете вес. Так как диета Долиной рассчитана на неделю, потребуется не один день, чтобы вернуться к нормальному режиму.

Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.

Данная методика похудения требует выдержки и силы воли. Если вы сомневаетесь в том, что сможете выдержать такой рацион, выбирайте щадящий режим питания. Не подвергайте организм стрессу.

Диета на 2 недели

Тем, кто обладает большой силой воли, можно попробовать диету на 14 дней.

Рацион этой системы содержит не такой минимум калорий, как диета на семь дней. Однако ее нельзя назвать менее эффективной.

Меню

Ежедневно необходимо выпивать 1.5 литра кефира и минимум 1 литр воды.

На следующую неделю режим питания повторяется.

На такой диете весы гарантированно покажут минус 5 килограмм. Но будьте аккуратны, ведь не каждый организм способен выдержать такое ограничение в питании.

Как худела певица

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное - будьте активными и не сидите на месте.

Каждая женщина может бесплатно похудеть, ведь информацию о звездных диетах сегодня легко найти в интернете. Главное сделать «глубокий вдох» и начать борьбу с лишними килограммами.

Плюсы и минусы кефирной диеты от Ларисы Долиной

7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.

Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.

Положительные стороны

• Быстрый и заметный результат . Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
• Небольшие затраты . Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
• Польза для здоровья . Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.

Отрицательные стороны

• Несбалансированность питания . Безусловно, кефир - это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
• Частое чувство голода . Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
• Плохое самочувствие . При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.

Как видите, не бывает идеальных диет. Только вам решать, худеть на кефире или нет. Учтите все стороны кефирного похудения, и определите, подходит ли оно вам.

Противопоказания

Не все могут худеть по кефирной диете. От нее лучше отказаться :

• беременным и кормящим грудью;
• детям и подросткам;
• во время гастрита и язвы желудка;
• при болезнях поджелудочной железы;
• при наличии аллергии на один из продуктов (в этом случае можно заменить на другой).

Если у вас есть сомнения или хронические заболевания, то обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Мнения специалистов

О кефирной диете врачи отзываются по-разному. Поэтому сложилось неоднозначное мнение. Диетологи отмечают эффективность диеты - результат виден через несколько дней. Но в диете также присутствуют и строгие ограничения, которые ведут к срывам. Однако если к похудению подходить разумно, никаких срывов не произойдет.

Гастроэнтерологи склоняются к отрицательному влиянию такой диеты, потому что это нагрузка на систему ЖКТ. Особенно не стоит экспериментировать людям, которые имеют проблемы с желудком. При гастрите в стадии ремиссии тоже не стоит практиковать диетическое меню, потому что оно может обострить болезнь.

Такой вид диеты подходит людям, которые имеют хорошее здоровье и могут позволить себе недельное похудение на кефире.

Мнения худеющих

По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим - не подошла.

При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.

На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг.

Ангелина, 25 лет

Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу. Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках.

Екатерина, 34 года

Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую!

Ольга, 38 лет

У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую.

Мила, 27 лет

Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам - это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.

Карина, 33 года

«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.

Многие знают Ларису Долину, как знаменитую певицу, голос которой уникален и неповторим. Заслуги перед зрителями, ее творчество, вклад в развитие культуры, по достоинству оценены множеством наград, дипломов, премий. Поклонники привыкли видеть певицу жизнерадостной и цветущей с пышными формами и объемами.

Но однажды, певица ошеломила всех своим волшебным превращением в стройную и изящную красавицу. С тех пор диета Ларисы Долиной стала популярной и востребованной.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Главный продукт диеты Ларисы Долиной - это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.

Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом "после 18 часов нельзя".

Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой "подвиг" во время ограниченного рациона способны не многие.

Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Кроме того, в такой день обязательно необходимо чистить кишечник, можно с помощью клизмы, но так как такая процедура крайне неприятна, то можно воспользоваться и слабительным. Ниже мы представим распорядок дня и все необходимы процедуры, которые необходимо провести в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

В этот день выпивайте перед едой 50 мл настоя травы из 5 столовых ложек зверобоя и календулы на 1 литр кипятка.

Заваривайте настой утром и пейте в течение дня. Вечером обязательно очистите кишечник. Такие нехитрые средства применяются в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.

Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.

День №1

5 картофелин, сваренных в мундире, пол-литра нежирного кефира.

День №2

200 г нежирной сметаны, пол-литра обезжиренного кефира.

День №3

Нежирный творог (200 г), нежирный кефир (500 г).

День №4

Вареное куриное филе без кожи, без соли (500 г), пол-литра кефира.

День №5

1 кг зеленых яблок или пол килограмма морковки, или чернослив (300 г), нежирный кефир (500 г).

День №6

Литр нежирного кефира.

День №7

1 литр минеральной воды без газа.

Второй вариант диеты Долиной

Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.

После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.

Третий вариант диеты Ларисы Долиной

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.

Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Какие продукты можно употреблять

Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

☀ мясо (желательно куриная грудка);

☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);

☀ овощи (морковка и картошка);

☀ негазированная газированная вода;

☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода - до 2-х литров.

Какие продукты нельзя употреблять:

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

После 18-00, как и во всех диетах, не едят.

Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.

Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.

Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.

В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.

Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой - это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Преображение Ларисы Долиной, в молодости вовсе не отличавшейся стройностью, поразило и поклонников певицы, и всю общественность в целом. Более того, справившись с огромным количеством лишнего веса один раз, артистка больше не запускала свою фигуру, а оставалась стройной и привлекательной. Сброшенный вес убрал и годы, и в настоящее время она выглядит даже моложе, чем 20 лет назад. Именно такое преображение и придало популярности кефирной на 7 дней. Сама артистка не раз отмечала, что помимо поддерживающих диет она постоянно использует правильное питание, которое и помогает ей удерживать стабильный вес.

Диета Долиной на 7 дней

Эта диета отличается особой строгостью. Здесь на каждый день предлагается скудный рацион, и выходить за его рамки нельзя. Дополнительно допускается только пить зеленый чай и теплую воду – они придают чувство сытости, что очень важно для того, чтобы избежать срывов и не бросить систему на полпути. Разумеется, для поддержания веса сразу после этой диеты рекомендовано правильное питание – без сладкого, жирного, жаренного и мучного. Это позволит сохранить результат, который в среднем представляет собой отвес в 4-5 кг.

Правил у такой диеты немного: все продукты, разрешенные на день, нужно съесть на 4-5 приемов пищи, последний из которых должен заканчиваться не позднее 18.00. Лучше всего распределять пищу равномерно, чтобы избежать чувства голода.

Рацион диеты Ларисы Долиной на 7 дней таков:

1 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 5 картофелин, запеченных или отваренных в мундирах.

2 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 10% сметана (200 г).

3 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, творог до 5%жирности (200 г).

4 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 500 г отварной куриной грудки без кожицы (с минимальным количеством соли и специями).

5 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 1 килограмм яблок (или 300 г чернослива – для тех, кто страдает от запоров этот вариант предпочтительнее).

6 день: 4 стакана (по 250 г) 1% кефира.

7 день: литр минеральной воды, желательно без газа.

Не забывайте о том, что смягчить такой рацион можно, добавляя по стакану зеленого чая к каждому приему пищи. Горячий чай дарит ощущение сытости и позволяет легче перенести диету Долиной на 1 неделю.

Диета Долиной на 2 недели

Есть второй вариант диеты Ларисы Долиной, который длится две недели, но не подряд, а с семидневным перерывом посередине курса. Такой подход отлично подойдет тем, кто хотел бы быстро сбросить большой объем лишнего веса, и при этом приобрести навыки сохранения результата. Рацион у этой вариации кефирной диеты очень похож на предыдущий, но есть и свои особенности:

• питаться нужно строго по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
• перед едой полагается выпивать настой, приготовленный из взятых по 1 чайной ложке зверобоя, календулы и ромашки на стакан кипятка.

Питание в обе «диетические недели» будет одинаковым, а между ними, во время перерыва, рекомендовано питаться по принципам здорового питания – исключая сладкое, мучное и жирное.

Рассмотрим рацион для двух недель собственно диеты:

1 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 3 запеченные картофелины.

2 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, творог до 5%жирности (400 г).

3 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, винограда, манго).

4 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г отварной куриной грудки без кожицы (с минимальным количеством соли, травами и специями по вкусу).

5 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, манго).

6 день: 1,5 литра минералки без газа (в крайнем случае, встряхните бутылку и выпустите газ из газированной).

7 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, винограда, манго).

Для того, чтобы перенести рацион было легче, выпивайте во время приема пищи или в перерывах между ними по стакану теплой воды.

Несмотря на немолодой возраст, Лариса Долина может похвастаться стройной фигурой. Но так было не всегда. На заре своей творческой деятельности артистка была аппетитной пышечкой, которая бесконечно боролась с лишними килограммами. Она не только перепробовала множество диет, но даже прибегала к помощи двухнедельного голодания и разных средств для похудения.

Результаты при этом если и были, то временные: многие помнят, как молодая Лариса, не успев сбросить немного веса, снова возвращалась к своему первоначальному размеру.

Но в один прекрасный момент известной исполнительнице все же удалось не только значительно похудеть, но и добиться стойкого эффекта, который мы наблюдаем и в настоящее время.

Столь превосходному внешнему виду артистка обязана нехитрому рациону, позволяющему легко сбросить 7 кг за неделю . Эффективность диеты Ларисы Долиной настолько высока, что она почти три десятилетия считается одним из популярнейших вариантов похудения.

Поиски истины, или как Лариса разрабатывала диету

Занимаясь поиском причин быстрого набора веса, Лариса Долина пришла к выводу, что корень зла кроется в неправильном пищевом поведении, выработанном в раннем возрасте.

Долина до и после похудения: фото

Родители будущей певицы, не имея больших доходов (отец работал строителем, а мать – машинисткой), были вынуждены на многом экономить. Несбалансированный рацион, а также негласный девиз съедать любое блюдо до крошки сделали свое дело: девочка привыкла доедать порции до конца, даже если уже насытилась.

Кроме того, в ее организме нарушился обмен веществ, из-за чего все старания похудеть заканчивались неудачей.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Сейчас известная исполнительница не делает тайны из разработанного ею рецепта стройности – наоборот, она с удовольствием им делится, посвящая во все детали.

Прекрасная фигура Ларисы в настоящее время — результат правильной системы питания и активного образа жизни

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней – это окончательный вариант рациона для сброса веса, который певица разработала на основе наблюдений над собственными результатами.

Основными принципами первоначального варианта являются:

• Частая смена (через день) разгрузочных и «полноценных» дней.
• Отведение «главной роли» простому и доступному молочному продукту – кефиру.
• Раздельное питание.
• Исключение из меню вредных продуктов.

Данную схему артистка узнала от своего лучшего друга Руслана Горобца, написавшего знаменитый шлягер «Погода в доме». А он перед этим получил подробный пищевой план от личного диетолога, который пообещал автору песни гарантированное избавление от 7 кг за неделю.

Рацион разгрузочных дней состоит лишь из обезжиренного кефира и негазированной воды , а в «полноценные» дни следует употреблять исключительно здоровую еду.

Правила «разгрузочной» диеты Ларисы Долиной:

• Кефирные дни устраиваются в нечетные даты календаря. Требования к качеству молочного напитка – жирность не более 1% и полное отсутствие добавок: сахара, кусочков фруктов, красителей, ароматизаторов и пр.
• «Полноценные» дни, соответственно, приходятся на четные даты. Они подразумевают раздельное питание: в один присест не допускается совмещать белковую еду с углеводной, белки с жирами, белковые продукты разного происхождения (например, орехи с мясом, рыбу с бобами), белковую пищу с кислыми плодами, углеводные продукты с кислой пищей.
• Вся пища должна употребляться маленькими порциями. Общее количество приемов – 5-6 раз в день.
• На время диеты следует исключить из рациона соль, сахар и разного рода сладкие лакомства, мучные продукты и копчености.
• Последний прием пищи – не позже 18:00.

Меню на 7 дней

Не каждый сможет сразу выдерживать регулярные разгрузочные дни. Ведь столь резкая смена рациона – большой стресс для любого организма, а худеющему человеку приходится заниматься еще и повседневными делами.

Поэтому, чтобы не выбиваться из рабочего ритма, певица разработала более простую диету , убрав из первоначального списка принципов 1-й пункт, подразумевающий проведение частых .

Как и в первом варианте рациона для похудения, в кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней недопустимо ужинать после 18:00. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя, предварительно заваривая его по утрам из расчета три пакетика на стакан кипятка (для этого берется по 1 пакетику ромашки, «ноготков» и зверобоя). В течение дня можно выпивать до полулитра кипяченой воды . По утрам допускается чашка несладкого черного кофе либо чая. Используемый кефир должен иметь однопроцентную жирность.

Меню на каждый день:

1. 400 г картофеля, запеченного без использования соли, и пол-литра кефира.
2. 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира.
3. 400 г фруктов (подойдут любые за исключением бананов и винограда), пол-литра кефира.
4. 400 г курятины, сваренной без использования соли, и пол-литра кефира.
5. Как и в 3-й день: фрукты и кефир в том же объеме.
6. Полтора литра негазированной минеральной воды.
7. Как в 3-й и 5-й день: фрукты и кефир в таком же количестве.

Полезные советы:

• Кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней следует применять не чаще одного раза в месяц.
• При необходимости делать очистительные клизмы.
• Не забывать о двигательной активности, но если совсем тяжело или некогда делать упражнения, то хотя бы стараться больше ходить пешком.

Лариса Долина утверждает, что благодаря этой диете она смогла не только избавиться от лишних килограммов, но и восстановить обмен веществ.

Получаемый эффект от изменения рациона певица усиливала и закрепляла с помощью кардио- и силовых нагрузок . Она даже некоторое время была в составе женской хоккейной сборной.

Но, если диета принесла достаточно быстрый результат (в один «подход» Лариса Александровна теряла в среднем по 7 кг за неделю, а общая потеря веса за 4 месяца работы над фигурой составила 26 кг), то на улучшение метаболизма ушло 5 лет.

Это вовсе не означает, что певице все это время пришлось соблюдать строжайший рацион, но в сахаре, мучном, копченом и жирном она сильно ограничивает себя и до сих пор.

По мнению Долиной, главным врагом красивой фигуры является лень . Так оно и есть: многие женщины, ища способ похудеть, мечтают о волшебном супер-эффективном средстве, после приема которого достаточно просто лежать на диване, не ограничивая себя при этом в еде.

В заключение приведем пару доводов в пользу диеты Ларисы Долиной:

1. Все аптечные или народные средства для здоровья, которые народная артистка рекомендует людям, она сначала испытывает на себе.
2. Эффективность описываемой диеты объясняется тем, что известная исполнительница долго и кропотливо составляла ее в ходе наблюдений над реакциями собственного организма.

Тем, кто скептически относится к диете Долиной, она советует сначала попробовать, а уже потом делать выводы. А осуществить это совсем не трудно, ведь, по словам певицы, кефир доступен каждому, а упражнения можно делать и дома.